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练瑜伽:身心放松 改善睡眠质量

[日期:2007-03-01]   来源:必威英超资讯网   作者:YOGA   背景:  
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    瑜伽可从三方面帮助睡眠:
 
    首先,睡眠的品质会改善,因为瑜伽对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量,睡眠中心主宰睡眠循环正常化。

  
   其次,由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素排除量,你会需要较少的睡眠时间。一般而言,你每花一分钟在瑜伽上,就可减少一分钟睡眠。这使得瑜伽成为绝佳的时间投资。
 
  第三,你会很快入睡,主要是因为身心均更为放松
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本文评论   查看全部评论 (3)
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第 3 楼
* 杨淑瑛 发表于 2008/12/25 19:39:04
第 2 楼
* 杨淑瑛 发表于 2008/12/25 19:37:25
一点也不好我ASCZXI
第 1 楼
* 杨淑瑛 发表于 2008/12/25 19:36:22
hao