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五步金刚鬼手硬功法

[日期:2011-01-08]   来源:必威英超资讯网   作者:KungFu整理   背景:  
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各位学员,现在开始习练真正的内功—五步金刚鬼手,请你一定要按照本教材练功。在未习练前首先要弄懂“逆呼吸法”这个概念。

“逆呼吸法”即吸气时将腹部向向内收缩,呼气时腹部隆起,简单地说,吸气时肚子往内凹,呼气时肚子往外凸。金刚鬼手硬功就是采用这种呼吸法,一定要记住。

首先请学员制作一个规格为40x35(cm)的沙袋,布料以帆布为好粗布也可,第一个月装30斤(巧公斤)干沙或小粒石子,以后逐月递增10斤。

当然,不一定这样的斤数,只要你能承受住就行了,但一般来说,初练第一个月时必须在25斤左右,不能太多,也不能太少。

练功方法:第一步:全身放松,把肌肉、肌健、关节及内脏全部自然放松,保持松而不垮的状态,集中精神,以利于人静。

第二步:随后平躺在地上或床上,两眼微闭,舌抵上腭。少袋放在腹部上(肚脐处),两手掌重叠放在沙袋上,采用逆呼吸法呼吸。吸气时肚子凹进去,并尽可能的想象肚皮贴到背脊,好似肚皮和背脊贴在一起。呼气时,稍微轻轻地收缩肛门,肚子尽量向外凸胀,并尽可能的想象肚子像一个充满真气的圆球。呼吸要平稳均匀,如此循环呼吸并意念,以沙袋升降(即一升一降为一次)36次为一次练功课程,大约20分钟左右。(一个月后,呼吸各分5个节奏完成,即每次吸气和呼气都比较缓慢,腹部慢慢收缩和鼓不同初练时那样伧促)。

第三步:接着把沙袋放好,并起身打坐,即练功中的坐势。打坐时,两眼微闭,用双手心捂住下丹田,即肚脐处(右手在里面,左手在外面,即左手心放在右手背上,女则反之),仍采用逆呼吸法,吸气时意念想象真气在手心处(即劳宫穴),呼气时意念想象全身真气集中在下丹田处,腹部像一个充满气体的圆球向外鼓。如此循环18次。要求注意全身放松,大脑保持清松、宁静。

第四步:紧接着把沙袋放在与腰同高的物体上(如凳子)。随后用手掌概括砍向沙袋,仍用逆呼吸法,砍过双腿微向下屈曲,出掌速度要快,同时意念想象手掌根把沙袋砍断,此时呼气,并轻微收缩肛门。然后呼气,全身放松,恢复砍砖姿势。如此循环呼吸击的36次。注意出掌时放松肩关节,特别要保持身、手放松,这样才会出真功!切记手不能僵硬!

第五步:两脚与肩同宽站立,仍采用逆呼吸法。双手合掌手胸前,两眼微闭,吸气时全身都放松,呼气时用尽全身力气,两手掌心用力互压,并轻微提缩肛门,使气沉丹田,一呼吸共6次,然后双手心捂在丹田上,由内向外,右手在内,按逆时针方向揉转18次(女则反之)最后搓热手后擦面9次,这就是收功法,非常重要,关键的一步!不收功,就等于白练功!至

此,五步金刚鬼手演练完毕。

练功时间:于起床时或临睡前演练,每天一次,每次约一小时。

特别注意:①整套功法必须连贯演练,绝对不能少练任何一步!

②要注意全身放松、意念想象和逆呼吸!③功全部采用逆呼吸法,呼气时要特别注意同时轻微提缩肛门睾丸。

④呼气时,要始终持均匀,口腔闭合,舌头自然地伸平,轻轻地触及上牙齿后的牙龈上,不要僵硬、呼气时,口腔微张,尽量向外呼出浊气。

⑤第二步、第四步及第五步最为重要,乃重中之重,精中之精!所以要在弄清练功方法后方才演练。重要的还是收功.不收功,就等于白练功!

⑥练功中所出现的麻、痒、等现象均属正常,请不要担心。练功时要面南背北或面东背西。

⑦练功中的一些问题,请对照前面所讲的有关内容、本章节将不再详论。

⑧本功法见效快,练功5天左右便有强烈气感,实属内功绝学中的精髓!

各位学员,只要你持之以恒的演练,不到两三个月的时间,那你也拥有了武林人士梦寐以求的一一金刚鬼手硬功了!随意挥掌即断砖石,出手一击必杀的功效了!

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