八卦掌转掌八势

八卦掌转掌八势

八卦掌是一门兼重健身、修身、防身，而且有着丰富文化内涵的拳术。近些年来，随着八卦掌整理研究水平的提高，八卦掌运动也日益普及，喜好八卦掌的人越来越多。为适应八卦掌发展和普及的需要，国家体委武术研究院组织编制和审定了八卦掌普及教材《转掌八势》。这个套路以对八卦掌技术发展脉络的研究，对八卦掌健身延年作用的研究和对八卦掌运动规律的研究为基础编制成。全套虽仅简单易学易记的八势32个动作，却包含了八卦掌的代表性姿势动作，突出了八卦掌技法特征和运动风格。初学者可借此入门，为研习传统八卦掌打好基础。八卦掌传习者可借此了解八卦掌技法概要，以之为系统研习八卦掌的进阶。

此教材由国家体委武术研究院副研究员康戈武主编，参编人员有:张修林、王桐、司珍、任文柱、王尚志，高继武。由国家体委武术研究院副院长张山指导组织评审，参加评审的专家有:吕紫剑、孙剑云、狄兆龙、博振伦、王敖、王荣堂、"郭振远。在编写过程中，得到了文安县人民政府和海川武馆筹委会的支持;在北京、文安进行了教学试点;在首届国际八卦掌联谊会期间，听取了各支振专家的意见，进一步完善了套路。

此教材由康戈武示范、执笔;张修林，王桐摄像;王隶新绘图

转掌八势图解

预备式

1·并步直立

⑴面向南方，两脚并齐;似直立于直径约3米的圆圈线上，面对圆心 (图1)。

⑵右、左脚相继以脚跟为轴，右转45度，仍为并步直立于圆圈线上，身体左侧对圆心 (图2)。

2·屈膝按掌

⑴两掌臂同时外旋，以两侧向上抬起，手心向上;眼随右手·(图3)

⑵至掌与肩同高时，两臂及时屈肘，两掌经额前下按于小腹前，手心向下;两腿随两掌下按略屈膝;眼向前平视 (图4)。

第一掌 换掌

1·竖掌转圈 (左式)

⑴左脚微微提离地面;左掌外旋成掌心向上，经有手下向前上方伸出;有掌附于左肘内侧，中食指尖贴于左肘部，掌心向左下;眼随左掌 (图5).

⑵左脚向前出步，重心仍在右腿;左掌一边内旋一边向左侧摆动，同时塌腕成竖掌，掌心对圆心，掌指尖与眉齐高;右掌随左肘移动;眼随左掌 (图6).

⑶前脚迸步，后脚上步1并开始连续向前沿圆圈蹦步行进;上体保持姿势不变;走满一圈，仍成"图6"姿势。

2·扣步沉掌

右脚向前上步，脚尖内扣;身体左转至面对圆心;两掌咯向下沉劲;眼向前平视 (图7).

3·摆步外推

左脚掌外摆;左掌臂内旋至拇指朝下，向左侧略平推出;右掌随之向左侧推劲;眼看左掌 (图8)。

4·连接式

右脚向前上步，脚尖内扣;身体左转成背对圆心;右掌外旋成手心向上，向左腋肋外插去;左臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下;眼向左平视 (图9)。

第二掌 穿掌

1·直掌转圈 (右式)·

⑴右脚尖外摆，上体向右拧转;右掌四指并拢伸直，拇指内扣，伸腕至掌臂一线成直掌，随体转向有侧摆动至手指对圆心，左掌亦成直掌随右肘移动;眼随右掌"(图10)。

⑵前脚进步，后脚跟上，并开始连续向前沿圆圈趟步行进;上体保持姿势不变;走满一圈，仍成"图10"姿势。

2·回身穿掌

⑴左脚向前上步，脚尖尽量回扣;右脚尖外摆，上体右转;右掌外旋，以掌背着力反压;眼看右掌(图11).

⑵紧接上动，左脚向前上步，左掌成侧立掌沿右臂下侧问前穿出;右掌内旋沿左臂上侧回收至左肘处;眼看左掌 (图12)。

3·上步俯穿

右脚向前上步;右掌俯掌沿左臂下侧向前穿出;左掌内旋，沿右臂上侧回收至右肘处;眼看右掌 (图13),

4·连接式

左脚向前上步，脚尖回扣;上体右转成背对圆心;左掌向右腋肋外插出，掌心向上;右臂微屈肘撑圆，高与肩平，掌心向下;眼向右平视 (图14)。