武当玄阴神力掌

玄阴神力掌，亦名太乙玄阴掌。为武当道家龙门派岔枝青虚别派一脉相传的上乘武学绝技之一。

玄阴神力掌是该派武功内密，是相传镇山护道的武密，曩昔有非掌门弟子不传的戒律，故其威力可想而知。

青虚派武功历史悠久，源源不绝。据功谱记载，元朝年间，道家龙门派宗师长春真人邱处机祖师，栖燕京天长观(今北京白云观)开单接众，传道授武，从学者甚众。门下有十八大弟子，皆好汉之士。其中有一弟子，名叫陈志益(道号道益)，精北宋武当丹士张三丰所传之内家六路拳，十段锦。邱祖复颁发全真内功、金关玉诀、蛇剑法等技艺。自此以后，武功大进，后挟技遍游南北，访师较艺，未逢敌手，被时人称为“无敌神手”。晚年归隐青虚山留云院道观，教授丹道武学。集诸家之长，开青虚一脉，青虚派武功遂遗留于世，并以单传口授的方式传承至今。本世纪初，青虚派第十八代师尊刘至祥老先生将该派必威英超教授给了笔者，是为第十九代。

本功法简略易学，老幼皆宜，成效明显，不出偏，得气快。经过训练，能够疏通经络，平衡阴阳，宣和气血，采用国际间之正气为我所用，祛病健身，延年开慧。修炼此功有成者，可布气看病，挽救别人之疾苦。若操方法功成，能开砖碎石，隔物透劲。用于技击，威力无比，举手投足，立见伤亡。凡被玄阴掌击中者，初时惟觉痛苦，数日后被击部位呈现紫红色掌印，阴寒之气直透脏腑，寒气所到之处，麻痹无觉，形神俱损，非平等必威英超难以挽救。故习此功者须严守武德，不行好勇斗狠，非遇困而不发。

歌诀曰：

玄阴神力掌，祖师道益传。

无极站桩法，心机入帝乡。

扶引并吐纳，连绵合太虚。

发劲迅且猛，神功全国扬。

一、内功练法

(一)混元一气

面东而立，两脚分隔与肩同宽，天然站立。五趾抓地，头虚领顶劲，双目微闭，舌抵上腭，下颏内收，身体正派，双手于小腹前扶按，手心向下，虎口撑圆如按球。凝神人静，静静调息，渐人虚无空明之无极境地。此式练30分钟(图1)。

关键：晨起行功时，宜先作热身运动，活动筋骨，吸清排浊。然后摒除杂念，放松身心，按法作功。放松人静为此式关键。站桩时要注意察觉思维中是否有杂念，身体哪个部位未放松，如有，应及时调节。初练站桩，常有腰酸背困，呼吸不畅，杂念纷纭的现象；行功日久，心清神静，气血晓畅，身体呈现发热、发凉、发麻或蚁行等征验，都是功力出息的预兆，不用慌张。

(二)金龙入海

脚不动，两手下垂于体侧，掌心向下，手指朝前。吸气时，两臂屈肘慢慢上提至与胸同高，掌心向下，五指朝前，天然分隔。意念六合混元之气如云雾相同，从全身毛孔中采人丹田，一起小腹内收。呼气时双掌慢慢下按于体侧，掌心向下，五指朝前。意念丹田之气沿任脉上行至膻中穴，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出，人于地心。一起提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此重复修炼49次(图2)。

关键：操练时，呼吸要深远匀细，不要强吐硬憋。动作须柔中带刚，和谐天然，上提下按，不能耸肩。

(三)力士推山

接上式，腿不变，上身正派，头虚领顶劲，含胸拔背，双臂向前平行伸直与肩同高，掌心向前，掌指朝上，二目平视前方。吸气时，双臂慢慢内收于肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上。意念六合1昆元之气如云雾般，从全身毛孔中采人丹田，小腹内收。呼气时双掌平行，慢慢向前推出，掌心向前，掌指朝上。意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。一起提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此重复修炼49次(图3)。

关键：动作与呼吸和谐，双掌前推时要用暗劲，慢慢推出，柔中有力，不行生硬。

(四)天王托塔

接上式，腿不变，上身正派，头虚领顶劲，双臂向上直举，以掌托天。掌心向上，掌指向后。吸气时，两臂缩短于肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝后。意念六合混元之气如云雾般从全身毛孔中采人丹田，一起小腹内收。呼气时，双掌慢慢上托，如托千斤重物。意念六合混元之气由丹田沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。一起提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此重复修炼49次(图4)。

关键：两臂缩短时，手背不行靠肩，大臂不行贴肋。

(五)翻天覆地

接上式，腿不变，头虚领顶劲，身体正派，两臂左右扩展呈一字形，掌心向外，掌指向上。吸气时，两臂缩短，肘尖下垂，掌心向外不变。意念六合混元之气从全身毛孔中采人丹田，一起收腹。呼气时，双掌慢慢向外推出，意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。一起提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此重复修炼49次(图5)。

关键：双手外推时，要有惟我独尊，翻天覆地之气势，不行柔而无力。

(六)万法归一

接上式，腿不动，上身正派，双臂天然垂于体侧。吸气时，双手呈八字掌外旋，从体侧上捧至头顶上方，掌心向下，十指相对，距头顶约20厘米，意念全身之气聚于百会。呼气时双掌由百会沿体前下按至小腹，意念百会之气下行至丹田，一起提肛，五趾抓地，小腹外凸。如此修炼三次后，双手堆叠，左手在内，右手在外，贴于丹田处，顺时针方向揉小腹49圈。意念周身之气如百川归海，注人丹田。练功结束，漫步顷刻，待浑身清凉时，即可收功(图6)。

关键：练功结束，应依法收功。揉腹力气要适中，意念要守于丹田，不然气不归元，难以长功。古人云：练功不收功，收成全白扔。