武术散手中的攻防技术——肖春明

武术散手是将武术中的各种精招妙法拆出，任意组合，随意使用，已完成攻防所需要的一系列身体运动。是格斗双方智力、体力、技术、技巧和心理意志的综合抗衡。笔者依据多年实践和教学现对武术散手中的攻防技术进行分析和论述，只求能够与喜爱武术散手的朋友们相互交流。

武术散手技术的优劣直接影响着比赛的胜负。正确地掌握武术散手技术是教学和训练的重要环节。散手技术有实战姿势、步法、进攻、防守和防守反击等五个部分组成。现将后三个散手技术简要分析如下。

一、进攻技术

进攻技术是散手技术中的重要组成部分，技术的优劣直接关系着比赛的胜负。故此，让运动员掌握好进攻技术的规格、要领是教学训练中的重要任务。

进攻技术包括有各种手法、腿法和摔法。按动作的结构分类，可分为：直线型，包括冲拳、蹬腿、踹腿等；横线型，包括有贯拳、鞭拳、横踢腿、勾踢腿等以及上下型，包括有抄拳、劈腿等。任何一个进攻方法都存在着动作的起止点，受力点和运行的路线三方面的规格要求，改变哪一个方面，都会导致方法的改变或是错误的动作。因此每学习一个方法都必须严格要求并准确地掌握它。现将其共性特点归纳为“十五字要诀”。

1、速度快

兵书上说“兵贵神速”，拳理上讲“拳似流星眼似电”，“拳打人不知”，“箭来不易躲，因其疾；拳来不易防，用其快”。进攻技术如能打出“快”地特点，就会收到使对手防不胜防的效果。影响动作的快慢，其原因是多方面的。

首先，肌肉力量是基础。进攻动作的完成最终是靠肌肉的收缩而产生力量，没有力量作为物质保证，欲做到快速进攻是不可能的，但是力量和速度，在没有掌握用力的技法以前是很难成正比例发展的。不难想象，举重运动员力量很大，但做起散手动作来则不尽如意了。

其次，掌握用力技法是关键。任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合，刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔最刚，刚后必柔，这种周期性的放松一收缩一放松就是武术用力的技法所在，它也符合生理学和解剖学的理论：只有肌肉处在完全放松的状态下，才能产生第二次的最大收缩力量。有的运动员看起来肌肉很发达，但在击拳踢腿时动作僵硬、滞缓，欲速而不达，没有“寸劲”，其原因就是没有掌握用力的技法。

再者，避免动作的“预摆”是根本。每一个进攻方法运行的路线以及动作的起止点是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做的很大，或带有“预兆”，如先收后放，先拉后打，等等。无意中增加了动作的运行时间，结果达不到快速出击的效果。

2、力量重

力量重，是指踢、打、摔的力度要求。散手比赛，运动员处在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法须有一定的力度，才能做到“清晰有效”，同时也才能给对方一种威胁。例如，甲使用左冲拳进攻乙，乙欲进身以摔法反击，若甲冲拳力量很大，乙便会担心被重击而受伤，进身也就不那么果断。反之力度很小，心里不畏惧，进身抱摔也就毫无顾虑了。再如，甲追乙退，乙欲以左踹腿阻击，若力度小，不但不能挡住甲方冲击，反会因踹腿而反作用于乙方，造成乙方倒地，即起腿半边空。

如何加大攻击方法地力度呢？除了运动员必须具备力量素质外，还要提高全身发力的协调性。在现有素质的条件下发挥出更大的能量。行家们说：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”还说“力由腰发多根基，贯入两肋四肢躯，发到手足成一点，丹田叫力山也移。”这些理论充分说明任何一个动作的发力，都是通过腰的作用而贯至四肢的(两手和两脚），没有高度的协调性，很难使动作发力完整。例如右冲拳或右贯拳，先是通过后脚的蹬劲，前脚的制动后使力传至腰，又通过腰沿纵轴方向的转动传至臂，最后达于手。再如垫步左踹腿，从垫步的蹬地获得水平速度，经过提膝制动后传到腰，通过腰、胯、膝等关节地屈伸，使力达到脚跟。一个动作只靠局部力量是有限的，必须全身协调一致。同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意、气、力三者合一，力量更加完整。

3、力点准

进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确，力点不准，不但是方法的错误，也易造成伤害。如横踢腿，技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿胫骨下端，若把力点放在脚背的趾端，则大大地减轻了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。

造成力点不准地原因一是动作外形上的错误，如该绷脚的却放松；该勾脚的却伸直。二是腕、踝等关节部位在用力的一瞬间紧张不够。三是动作运行路线的错误，如横踢腿做成斜上撩腿，力点偏至脚弓内侧。四是距离判断错误，如勾踢腿时对手较远，着力点落在脚的拇指上，如此种种的错误，必须在平时训练一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的准确性，在实战中提高判断和运用的能力。

4、预兆小

所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散手运动员普遍容易出现的错误。在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住规律之后，进攻不但不能实现，反而会给对手创造了反击的时机，导致比赛的失败。

动作预兆有多种表现形式：动作前有的习惯眨眼、皱眉、咧嘴；有的身体先往下一松再击打；有的手、脚明显先回收再出击；有的打拳先动步；有的起腿前先倒换重心、上体后仰等。克服动作预兆，首先要求练习者在思想上高度重视，每学一个方法都要严格要求，最初应在教师或同伴的指导与监督下练习，有条件的可面对镜子练习，使动作正确进而巩固定型。

5、方法巧

顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙。

拳谚说：“四两拨千斤”这就是用法之妙所在。散手比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。方法的巧妙，必须与攻击对手的时机，掌握对手的重心，控制动作的力度有机地结合起来，才能收到最佳地效果。例如，甲以垫步左踹腿进攻乙，乙若趁甲垫步，重心向上时，迅速用左踹腿阻击其腹部以上部位，甲必因受击而后倒。再如，丙以左贯拳击打丁头部右侧，丁左闪身以左冲拳直线反击丙的头部，很有可能将其击倒；或者在丙重心落在左脚的同时使用右勾踢腿反击，也能产生较好的效果。

二、防守技术

准确、巧妙的防守，一则能保护自己，二则能为更好的进攻创造条件。拳经说：“攻中能守手不丟，守中善攻练家愁，严守只为攻必进，能攻才能好防守。”防守是积极主动的，其目的是为更好的进攻。

防守技术大体分为两类：一是闪躲防守，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的。例如防对手掼拳时，身体往下一沉躲过对手的拳。另一类是接触防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。如对手以左蹬腿进攻，我以左手拍压防守等。两类防守技术有不同的特点，闪躲防守能充分发挥四肢的攻击作用；接触防守有较大的保险性，与前者相比较容易做到。在实践中，根据不同的情况和目的，运用不同的防守技术，或者根据个人的擅长，侧重掌握不同的防守技术。防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。但两类不同的防守法，其技术要求是有区别的。

1、闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调。

时机恰当，是要求防守的时间与进攻时间要恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移进攻，晚了则有被击中的可能。故要求练习者必须具备较好的反应能力。

位移准确，是指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性。初学者，往往都会出现闪躲幅度过大或距离移动过长，而贻误战机。

整体协调，是对身体协调性的要求；不论是前避后撒，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性，如向下躲闪对方的冲拳或掼拳，应由踝关节开始，膝、胯、腰、颈、头等关节都要同时弯屈收缩，协调如一才能收到好的防守效果。再如后闪，有的练习者只是一仰头，躯干和腿都不动，形成了躲头不躲身、不躲腿的错误。

2、接触性防守要求防守面大，动作幅度小，还原转换快。

防守面大，在实战姿势中巳体现，实战过程中也要立足于防一片，不要防一点，尽力提高防守的成功率。例如左手拍档对方的冲拳时，大小臂的夹角要小，前臂近似垂直，使从头到腹部处在保护之下，对手的冲拳高一点或底一点都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且也容易防守落空。再如以右格档防守对手的左掼拳，肘尖应尽量下垂，五指伸开，躯干右侧也相应侧屈，从头到右肋防护一“片”。

动作幅度小，这是防守技术中不容易做到的，特别是缺乏实践经验的运动员，由于紧张与恐惧心理的影响。加之正确动作未定型，一遇对手尤其是强手的进攻，就手足无策，只想迎挡对手而出现动作幅度过大，结果影响了防守的准确性，或者对手转移进攻。防守动作幅度要小，应以防守的效果和是否有利于反击为准，不能只因幅度小而失去了防守和反击的作用。

还原转换快，是指防守后转为进攻的时间间隔要短。如防左转防右、防上转防下，或者由进攻转防守等的转换过程。动作间的转换如何才能做的快，这与动作幅度与结构有关，幅度大转换慢，结构不合理也影响转换的速度。合理的攻防动作结构应是：打上防下、打下防上、击左护右、击右护左。既便于攻防的转换，也能给对手一种攻之有法，防之严密的畏惧感。

三、防守反击

防守反击是一种复合技术，即它是由防守与进攻技术组合而成的。反击技术运用得成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进攻技术，使其达到自动化程度外，还需把握防守反击的时机和培养防守反击的意识。

防守反击的时机：一是在对手将要进攻或已暴露迹象但未出击动作之前，如甲以垫步左踹腿进攻，乙在其倒换重心或��膝时迅速以左蹬腿反击。二是在对手进攻落空尚未转入防守的瞬间，如甲以左横腿进攻，乙后退躲闪，在甲左脚落地的一刹间迅速上步，以右脚勾踢其左踝关节。

防守反击的意识，关键是要克服心理上的不利因素，有的运动员在实战中缺乏自信心，使用方法犹豫不决，往往措过了反击的时机。也有的由于胆怯，畏惧对手的进攻，一味躲闪，消极逃脱，等等。这些都必须在训练中加以克服。

防守反击的形式有三种：一是先防守后反击。如对手以左踹腿进攻，拍压防守后再抢步进身反击，“后发制人”。二是防守的同时施以反击。如对手以左掼拳进攻，我俯身下躲闪的同时反击，“防中寓攻”。三是以攻代防。如对手以右掼拳进攻，我以左冲拳还击对手胸部或头部，“以直破横，后发先击”。

以上所述为武术散打中的攻防技术。只有全面系统的掌握，并在实战或比赛中合理、灵活运用，才能发挥攻防技术的最大威力，达到良好的效果。