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李小龙的振藩必威英超及其
《必威英超之道》：中国功
全面认识截拳道(李小
截拳道腿法筑基功图文
李小龙截拳道精髓寸拳
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这些年来，我不断听到截拳道世界中的争论与混淆之言。小龙早年在华盛顿州西雅图市时的高级助教木村武元曾多次对我说，现在是需要做些事情的时候了，以确保李小龙的截拳道不致于在小龙的第一代门徒全部去世后失传。
据李小龙三代弟子，在南京开设截拳道馆的张安邦说，李小龙当年在美国打黑市拳，几乎没人能碰到他的身体（四肢以外的部分），当然也有大意的时候，曾被对方重创头部，是导致他英年早逝的一个重要原因。不管李小龙的必威英超到底如何，在世界上有没有排名，但李小龙把kungfu写进了英语字典，创造了有思想的拳头，即把中国必威英超与中国哲学完美结合，对后人的影响力是功不可没的，我们中华后人应该踏着先人的足迹继续把中国武术谱写下去。
有说因李小龙动作之快，“摄影机按照正常速度拍摄，但是出来的效果非常模糊，他们迫不得已将转速调慢，以求‘真实’”！比较视频中李小龙和其对手的节奏，李确实快。个人以为：李小龙观击剑而得来的快速滑步之步法，运用极度放松的肌肉在瞬间紧张产生爆发力。李小龙在与黄泽民比武之后，认识到自己步法和腿法因拘泥于咏春拳而有局限性，下决心研究一种优秀步法。瞬息万变的击剑手法当然有其与之相配的步法，击剑步法也许是格杀中移动最快捷的步法，这引起李小龙和伊鲁山度的关注。经过提炼后来糅进截拳道步法之中，可以看出李小龙为以快制快引进步法是独具慧眼的。
所以截拳道是什么？他说，朋友你需要自己去发现，你必须倾心认识到这样一个简单事实，自助，在外表上积累固定知识不属于学习截拳道的过程，因为截拳道是个发现自我无知的过程。这个说话简直有点像苏格拉底了，简单的讲，因为李小龙这种对武术的观念非常的玄妙但是又非常的实际，因此使得他跟他的弟子在实战之中都有很好的成绩，同时又在很多人心目中上升为一个有思想的神奇的一个艺术家。
首先，我不得不承认任何一种想去具体地描述截拳道并将其成文的意图是很难实现的。一个人要想避免一件你必须做的事情是不可能的，但是，直到现在，我自己都没能写任何一篇有关截拳道的文章。确实，在我看来，想解释截拳道“不是什么”是件比较容易做的事情，而要解释截拳道“是什么”，这个问题是很难做到的。让我来讲讲禅的故事。这个故事有些人可能听起来很熟，但我仍然想重把它讲一遍。这个故事给人一种启发，它可以柔顺人的观点，开化人的脑筋，如果你明白了这个故事的含义，你就可以理解我的文章。否则，你最好别再往下读。
李小龙在教授木村武之、伊诺山度等嫡传名弟子练习寸劲拳时，曾经这样说过：“任何一位武术爱好者与一位伟大的武术家之间并没有不可跨越的鸿沟，他们的差别只是努力的方式与程度不同，而这个鸿沟不但可以填平，甚至可以超越。因为从理论上讲，人的潜能几乎是无穷无尽的，而寸劲拳的训练与运用就是潜能发挥的具体表现。”接下来，李小龙又给大家举了一例子：一位农夫的儿子由于不能够熟练驾驶一辆车子，故而翻到了水沟里了，这位农夫身材并不高大，但他却毫不犹地跳进了水沟，并把双手伸到车下，把车子抬了起来，让另一位跑来援助的人将自己的儿子从下面拽出来。事后，农人对自己的力量难置信，便再去试一次，结果根本就动不了那辆车子。给他儿子检查身体的医生则说这是奇迹。医生解释说，身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就会大量地分泌出激素，并传递到整个身体，进而使峰全产生出额外的能量。这就是医生做出的惟一解释。
李小龙：这真的很奇怪。我的意思是，一个西方的拳击手永远不会像你说的那样做。因为西方拳击手主要是格斗家，他的示范便是格斗。而且更重要的是，在格斗中，对手只会对你拳打脚踢，而不会那样去推你。还有，我们又为何要花费数年的专门必威英超只是让我们的腹部能够经受重击----却被一记标指直接插瞎呢？诚然，锻炼腹部是非常必要的，但仅仅只有强壮的腹肌就代表他武艺高强吗？我希望习武者能够全神贯注于武术的本质，而不是纠结在花招枝叶之上。武术的本质就是适应无规则节奏，击打对手以及运用简单有效的技术。
稍微了解截拳道的人都应该清楚，截拳道是一门武术的哲学，是武术的指导思想，是一门武术的科学......也就是说，截拳道是一种指导我们学习技术的方法论却不是一种具体的技术。而振藩截拳道（李小龙技击术），则是李小龙根据自己所创的截拳道为指导思想，并结合自己的实际情况，融合多种武术元素总结而成的一种具体的个人技术。如果用比较严密语句来说明这两者之间的关系的话，可以说振藩截拳道（李小龙技击术）属于截拳道，但不能说振藩截拳道（李小龙技击术）就是截拳道。也可以说是截拳道包含振藩截拳道（李小龙技击术）。
截拳道实战中要尽量让训练者发挥，没有太大的违规则不要叫停，让其发挥充分，完成从打击到打斗的全过程，不要像散打那样一抱就分开，但是做扭缠打斗的时候，不可以学散打的那样一投一扔，要尽量完成扣、缠、扭、压制几秒的全过程，一般的过程应该有拳打、脚踢、近身踢打’技术性扭斗、组合性击打，到最后的压制，三到五秒为技术性得胜，以几个回合的时间准，最好统计优势者胜出。
截拳道是一种概念，武术背后思考的方法，截拳道吸收各种门派的精华，以自身的本能结合后天的科学的锻炼方法，本能结合操控，在格斗中发挥身体的极限，正像李小龙说的那样，人有高矮旁瘦，每个人的先天条件不一样，我们都有两条腿，一对胳膊，除非地球上有长着三条腿的人或三只胳膊的人，那样打斗时的状态是从根本不一样的，关键的是在于如何的表达自己，在实战中表现真实的自己，随着格斗时人类的心理情感的变化
中国截拳道截拳道的推广不同于国际上的状况。九十年代中、后期有一批截拳道的爱好者和传播者为此付出了艰苦的努力，影响了一大批人。但由于与国际上不接轨和层层阻力等错综复杂的原因，截拳道至今未能形成一个完整的传播体系。值得可喜的是，近些年来，国内对李小龙武学体系及哲学思想的研究日渐深入。从专业从事武术教育的马明达、关文明、康戈武教授到民间的截拳道传播者朱建华、石天龙、郝钢等都有深入的研究和自己独到的见解。更有一大批爱好者和追随者在不懈地努力探索截拳道在中国的发展之路。
央视近日播完的电视连续剧《李小龙传奇》再次勾起了人们对这位被誉为“必威英超之王”、“武之圣者”的怀念与敬慕。尤其是他创立的“截拳道”集世界武术之精华，融东西哲学之思想，主张突破传统形式，忠实表达自己，追求“以无法为有法，以无限为有限”的境界。“截拳道”这种从截击对手来拳之道的技法到搏击思想的升华，让人深刻感受到了形神之变在创造中互为促进的辩证关系，给人许多有益的启示。
其中李小龙的扮演者香港演员陈国坤，为演李小龙这个角色特意学习一年的截拳道。但是必威英超练成可并非一朝一夕，虽然我们在荧幕上借助特效看到了必威英超了得的Bluce lee,但是龙迷们还是很轻易就能发现陈国坤的技术短板。比如陈喜欢用拳，总是用几个漂亮的连环寸拳展示必威英超。但是在现实当中，中后期李小龙的造诣已腿法为主，他自己也说过：“截拳道的必威英超腿占八拳占二”。
* 修练必威英超的目的不是致力于击破石块或木板…我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式。 * 仅学习某门派某人之机巧，即使发挥至极限，也非真正的搏击。所谓成熟是指自我最深的觉悟，而非以做观念上的俘虏。
由李小龙宗师所创立的实战搏击必威英超————截拳道（JKD），在世界武坛上独树一帜，成为世界著名的技击术。 李小龙作为中国伟大的实战技击家、武道哲学家、世界武道改革先驱者、世界影视巨星，他集合了咏春、太极、泰拳、踢拳道、空手道、柔道、跆拳道、菲律宾武术、印尼格斗技、法国拳术等26种世界武道精华,并融汇中西哲学为其理论指导的无特定招式，随机应变，注重身体素质的搏击特质（心理素质、速度、协调、平衡反应能力等）训练的一种纯粹以实战为目的的技击术。于1966年创立了一种全能、无规则搏击的现代武道：截拳道（JEET KUNE DO）.
李小龙对力量练习简直到了“疯狂”地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。
李小龙如此厉害，是刻苦练习得来的。 朋友，“我们都是普通人，但我们有理由成为不平凡的人”，让我们一起朝着我们既定的目标奋进！结语： “读万卷书，行万里路”，学习乃积累，读书乃求知，行路乃实践，体验是感悟，在生活及武道研修中习者将面临各种复杂事物，若能逢难而进，则是自我人生的又一超越！
随着央视大戏<李小龙传奇>的热播,李小龙和截拳道再次成为了大家关注的热点. 对于李小龙,少年时期的我并不以他为偶像,甚至不认为他有多了不起.因为当时的我还不了解格斗和武术的内涵.我认为泰森那样的擂台风格才是真正的强者(当时国内几乎没有kickboxing类的比赛转播).另外,李小龙太瘦小了,也很难给我一个强者的印象,而当时的我基本上沉迷于健美和拳击.真正认识到李小龙了不起之处,还是近5年来在武术圈子里的积累和体会.
那些口口声声自诩“惟我独具真理”的门派，往往否定其他门派，以有利其自身的观点与解释其他门派的优点，进而曲腿它，这是相当多的武术家的片面与狭隘。此般行径与实际的搏斗正好背背而驰，最后的结果是种下混乱的导因。
据李小龙解释，在一场搏击比赛中，有很多时候是无意识出招进行攻击的。而且正如他所说的那样：“在我学艺之前，一拳对我只是一拳，一脚对我亦只是一脚；在我学艺之后，一拳不再是一拳，一脚也不再是一脚；至今深悟后，一拳不过是一拳，一脚也不过是一脚罢了。”李小龙所说的这段话，说明了他对技术认识的变化，并表现出了对技术趋近于运用自如的阶段。记得他还说过，过去我们可能在教练那里学到了很多技击动作，如侧踹腿及高角度实战组合腿法等，而且便以为自己可以上场一搏，殊不知一上阵，很多引以为豪的必威英超都不翼而飞了。实际上这是必威英超不到家的表现。
动作的稳定度是截拳道技击术中的一个重要环节，如果没有正确掌握身体平衡的能力，就会在做动作中失去对身体的控制。而且有效的稳定度就是在任何位置上都能够控制住身体，即控制住身体的重心。这样，即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基时，也能够迅速地掌握和恢复平衡。尤其是对于连环腿法来说，平衡与稳定度的优劣尤为重要。而且，具有此两种技能，起码有三个好处：第一、立足稳定增强，出击力量充沛；第二、身体防守及时，且比较严密；第三、引诱与突击，防守与反击的连接紧凑，空当幅度小，给对手的可乘之机少。
在截拳道中，所谓时差，也就是时机，是指由于时间差额形成的攻防机会。因为，任何人的肢体动作总是有限度的，不可能一直保持非常快的速度，而且在几个连续动作之后，必定有一个停顿，加之对抗的特定因素决定了拳手在此过程中不可能每一时刻均保持最佳的攻防状态，因而客观上就决定了拳手在搏斗中会出现空当。但对于训练有素的拳手来说，对手的任何一招几乎都有应付的办法，然而在实战中你会感到有时来不及施展。我们不难看到搏击场上一方被穷追猛打，无力还手的景象，但被动的一方当时并不见得没有体力或技术打击对手，关键是时间来不及。由此可见把握时差在搏斗中的重要性。
作为一代武术奇才，李小龙宗师一生都致力于实战武技和武道真理的探索与改革中，并成功地为世界武术界打开了武术神秘殿堂的大门。但通常人们只知道截拳道是由李小龙所创，而对于其发展与成长历程，恐怕就鲜为人知了。也就是说，李小龙到美国后，随着对武术探索的不断深入和突破，由他创造的独特的武道系统名称亦逐渐发生了变化，现分别详解如下，供广大必威英超武术爱好者参考。
对于必威英超中的速度要求，许多未习武的人是知道的，尤其是搏击中双方瞬间的动作时间之差，即可宣告速度较慢一方失败的命运。据许多拳手回忆，一代武星李小龙在擂台上显示出的速度是惊人的，即使对手在虎视眈眈地防备，而且李小龙亦在几尺开外移动，他也可以一个疾步蹿到对手面前发起攻击，许多时候，对手尚未反应过来，即在懵懵状态中挨上拳脚面饮恨擂台。
一、李小龙霹雳双节棍入门十二式 1、流星赶月 右脚在前，右手握棍，在体侧做顺时针或逆时针立圆抡棍，臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习，此势主要用于保护体侧； 2、左右逢源 手握棍端，在体前做横8字挥甩，臂部及腕部要协调用力，身部配合要协调一致，此势可保护全身，能攻能守； 3、喧宾夺主
截拳道自必威英超之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。双节棍更是其精华之所在。他的双节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在电影中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的双节棍，就已足够票价了。双节棍伴随李小龙的必威英超片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。
腿法作为一种攻击距离长、力量大的技术，在各种武术门派中都占有很高地位，拳谚有云：“手是两扇门，全凭腿打人”、“拳打三分，脚踢七分”，都强调了腿法的重要性。截拳道是一门综合性极强的必威英超，强调攻击性，其对腿法的训练有独到的见解与方法。 一、力量训练 跳绳：跳绳是最经济实用的训练法，被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能很好地增强全身的运动协调性，是一种应日日进行练习的项目。截拳道跳绳训练中，要求不论是双脚跳还是单脚跳，都必须只以前脚掌着地，脚跟保持离地状态，这样可以极大限度地训练小腿部的肌肉群，为勾踢、正踢等以小腿屈伸为力量源的腿法打下坚实的基础。练时注意循序渐进，逐渐过度，适应后，以连续跳三分钟（一般情况下一局格斗比赛的时间）为一组，进行三组，绀间休息一分钟左右。
一、正确的姿势 在李小龙截拳道中，正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳、发招效果的一种身体状态。另外，平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素。在此还要记住一点，身体、神经一旦过于紧张，便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力，因为只有将手臂放松，才可以使出拳象闪电般的迅速有力。在掌握出拳技术之前，我们先来学会正确地握拳，不然手会在格斗中受伤。如下图所示，四指和指拇张开，把指尖卷向手掌，然后把拇指紧压在握紧的四个手指上，且拇指尖延伸到中指中间。
一、肌肉放松练习
截拳道要求打出爆发式的寸劲后，肌肉要马上放松，因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。练习时，坐下或站立均可，在此你可尝试控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有节奏的一松一紧。此练习将对日后的练功进度和发展有很大的帮助。因为“放松”可以保持体力，并利用发出快速、强劲的攻击；“紧”即凝聚全身的力量于攻击之中，从而使攻击无坚不摧。
寸劲拳第一阶段
力量训练及生物修炼略 寸劲拳第二阶段 深呼吸放松运动 作用：通过呼吸练习，令心情平静、身体松弛，为进行下一步训练做好准备。 练习方法：双脚平行开立同肩宽，以自然站立姿势，先重复做三次令全身肌肉紧再放松的练习，然后就按照深长匀细的要求，时行深吸气的练习。 寸拳预备姿势的练习 寸拳预备式以及其后的配合训练，都将分为三英寸拳和一英寸拳的练习，以后不再说明。三英寸拳的主要姿势的练习，可以帮助你和你的对手保持一个适当的位置,这样你就有余地充分发挥你的潜力，一英寸拳的主要姿势练习，则能帮助你掌握在和对手站得相当近的距离内，集中并迅速地发挥出你的所有能量，产生巨大的完美姿势。
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